寝違え

こんなお悩みありませんか？

• 首を動かしたら
  急に痛くなった

  

• ストレッチや
  整体を受けても
  すぐに
  寝違えてしまう

  

• 夕方になると
  首や背中の痛みが
  強くなる

  

• 朝起きると
  首が痛くて
  動かせない

  

寝違えは何らかの原因により、首や肩の靭帯の損傷、もしくは関節や筋肉に炎症が生じてる状態です。軽症であれば1日～2日程度で症状が改善しますが、重症の場合は1週間以上も痛みが続きます。特に首には多くの神経が通っており、症状を放置するのは非常に危険です。

寝違えの原因

寝ている間に首や首の付け根に負担が集中すると、首の骨（頸椎）が急激に歪み、骨のつなぎ目で炎症が生じます。炎症の悪化を防ごうと、首や肩の筋肉が硬くなり、首の動きが制限されてしまうのです。

寝違えた時の対処法

アイシングする

ダメージを受けた筋肉や靭帯の炎症を抑えるには、アイシングが効果的です。氷水を入れたビニール袋やタオルに保冷剤をくるんだ状態で、患部に当てて10分～15分程度冷やしましょう。炎症を和らげるには、1日に数回程度はアイシングをしましょう。冷やしすぎは血流を悪化させ、寝違えの改善を遅らせる原因になるため注意しましょう。

安静にする

寝違えてしまった後は、「安静」が何よりも大切です。しかし、どうしても休むことが難しい場合は、首をテーピングで固定しましょう。

また、激しい運動や重労働は禁物です。ストレッチも炎症を悪化させる原因になりますので、無理に首を動かしたり、揉んだりしないでください。